バレエに役立つ情報を日めくりカレンダーとして制作しました。 バレエの基礎やストレッチを紹介してます。 カレンダーサイズは縦約10.5㎝　横約9.8㎝　 カレンダー立ては付いてません。

【スプリッツのための分解ストレッチBOOK　レベル1】 全22ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　ふくらはぎのストレッチ 10ページ　おしりのストレッチ　その1 11ページ　おしりのストレッチ　その2 12ページ　背骨を回旋するエクササイズ 13ページ　前ももストレッチ 14ページ　大腰筋ストレッチ 15ぺージ　お腹のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　スプリッツの行い方　その1 18ページ　スプリッツの行い方　その2 19ページ　チャレンジ　ターンアウトでの裏ももストレッチ 20ページ　チャレンジ　ターンアウトでの大腰筋ストレッチ 21ページ　チャレンジ　ターンアウトでのスプリッツ ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【スプリッツのための分解ストレッチBOOK　レベル2】 全22ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　ふくらはぎのストレッチ 10ページ　おしりのストレッチ　その1 11ページ　おしりのストレッチ　その2 12ページ　背骨を回旋するエクササイズ 13ページ　前ももストレッチ 14ページ　大腰筋ストレッチ 15ぺージ　お腹のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　スプリッツの行い方　その1 18ページ　スプリッツの行い方　その2 19ページ　チャレンジ　ターンアウトでの裏ももストレッチ 20ページ　チャレンジ　ターンアウトでの大腰筋ストレッチ 21ページ　チャレンジ　ターンアウトでのスプリッツ ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【スプリッツのための分解ストレッチBOOK　レベル1】 全22ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　ふくらはぎのストレッチ 10ページ　おしりのストレッチ　その1 11ページ　おしりのストレッチ　その2 12ページ　背骨を回旋するエクササイズ 13ページ　前ももストレッチ 14ページ　大腰筋ストレッチ 15ぺージ　お腹のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　スプリッツの行い方　その1 18ページ　スプリッツの行い方　その2 19ページ　チャレンジ　ターンアウトでの裏ももストレッチ 20ページ　チャレンジ　ターンアウトでの大腰筋ストレッチ 21ページ　チャレンジ　ターンアウトでのスプリッツ ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【スプリッツのための分解ストレッチBOOK　レベル1】 全22ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　ふくらはぎのストレッチ 10ページ　おしりのストレッチ　その1 11ページ　おしりのストレッチ　その2 12ページ　背骨を回旋するエクササイズ 13ページ　前ももストレッチ 14ページ　大腰筋ストレッチ 15ぺージ　お腹のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　スプリッツの行い方　その1 18ページ　スプリッツの行い方　その2 19ページ　チャレンジ　ターンアウトでの裏ももストレッチ 20ページ　チャレンジ　ターンアウトでの大腰筋ストレッチ 21ページ　チャレンジ　ターンアウトでのスプリッツ ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【左右のための分解ストレッチBOOK　レベル1】 全21ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その1 10ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その2 11ページ　おしりのストレッチ　その1 12ページ　おしりのストレッチ　その2 13ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その1 14ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その2 15ぺージ　背中のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　内もものストレッチ 18ページ　左右開脚　その１ 19ページ　左右開脚　その2 21ページ　おまけ　内ももリリース　 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【左右のための分解ストレッチBOOK　レベル2】 全21ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その1 10ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その2 11ページ　おしりのストレッチ　その1 12ページ　おしりのストレッチ　その2 13ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その1 14ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その2 15ぺージ　背中のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　内もものストレッチ 18ページ　左右開脚　その１ 19ページ　左右開脚　その2 21ページ　おまけ　内ももリリース　 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【左右のための分解ストレッチBOOK　レベル3】 全20ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その1 10ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その2 11ページ　おしりのストレッチ　その1 12ページ　おしりのストレッチ　その2 13ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その1 14ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その2 15ぺージ　背中のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　内もものストレッチ 18ページ　左右開脚　 20ページ　おまけ　内ももリリース　 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【左右のための分解ストレッチBOOK　レベル4】 全21ページ　ウォーミングアップから始まり、スプリッツを行うにあたって必要なストレッチを分解して紹介　 3～8ページ　ウォーミングアップ　リリース 9ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その1 10ページ　股関節周辺のウォーミングアップ　その2 11ページ　おしりのストレッチ　その1 12ページ　おしりのストレッチ　その2 13ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その1 14ページ　骨盤を動かすエクササイズ　その2 15ぺージ　背中のストレッチ 16ページ　裏ももストレッチ 17ページ　内もものストレッチ 18ページ　左右開脚　その１ 19ページ　左右開脚　その2 21ページ　おまけ　内ももリリース　 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント ★エヌフォーバレエスタジオで実際に行っている動画講座を一つプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【期間限定　GW割引】スプリッツ（前後開脚）のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4 ４冊まとめての販売になります。 本の詳細は各項目をご確認ください。

【スプリッツ（前後開脚）のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4】＆【プライベートレッスン60分間1回券】 購入特典として、本の内容の動画をプレゼント サイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 【プライベートレッスンについて】 ◉プライベートレッスンでは、N4 BALLET STUDIO指導者兼ピラティスインストラクターの水　　 　﨑直子が直接ストレッチ指導をさせていただきます。 ◉通常6600円のレッスンを半額の3300円にてご受講いただけます。 ◉レッスン場所はN4 BALLET STUDIO、オンラインのどちらかをお選びください。 ◉レッスン内容はストレッチＢＯＯＫ　スプリッツ編1～4の内容に限ります。60分間ですべて　 　をカバーすることはできませんので、ご希望のストレッチ内容やわからない内容をご検討い　 　ただき、講師にお伝えください。 ◉詳細に関しましては、テキスト送付の際に書類を同封させていただきます。 ◉レッスン日程につきましては、ご希望の日時をお聞きし調整して行います。

【期間限定　GW割引】左右開脚のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント 本のサイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷

【期間限定　GW割引】左右開脚のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4＆【プライベートレッスン60分間1回券】 ★購入特典として本の内容の動画をプレゼント サイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷 【プライベートレッスンについて】 ◉プライベートレッスンでは、N4 BALLET STUDIO指導者兼ピラティスインストラクターの水　　 　﨑直子が直接ストレッチ指導をさせていただきます。 ◉通常6600円のレッスンを半額の3300円にてご受講いただけます。 ◉レッスン場所はN4 BALLET STUDIO、オンラインのどちらかをお選びください。 ◉レッスン内容はストレッチＢＯＯＫ　スプリッツ編1～4の内容に限ります。60分間ですべて　 　をカバーすることはできませんので、ご希望のストレッチ内容やわからない内容をご検討い　 　ただき、講師にお伝えください。 ◉詳細に関しましては、テキスト送付の際に書類を同封させていただきます。 ◉レッスン日程につきましては、ご希望の日時をお聞きし調整して行います。

スプリッツ（前後開脚）のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4 左右開脚のための分解ストレッチBOOK　レベル1～4 ８冊セットになります。 購入特典として、本の内容の動画をプレゼント サイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス

【スプリッツ4冊＋左右開脚4冊】＆【プライベートレッスン60分間1回券】 購入特典として、本の内容の動画をプレゼント サイズ：A4（見開きA3）　製本方法：ホッチキス 光沢紙　フルカラー印刷 【プライベートレッスンについて】 ◉プライベートレッスンでは、N4 BALLET STUDIO指導者兼ピラティスインストラクターの水　　 　﨑直子が直接ストレッチ指導をさせていただきます。 ◉通常6600円のレッスンを3000円にてご受講いただけます。 ◉レッスン場所はN4 BALLET STUDIO、オンラインのどちらかをお選びください。 ◉レッスン内容はストレッチＢＯＯＫ　スプリッツ編1～4の内容に限ります。60分間ですべて　 　をカバーすることはできませんので、ご希望のストレッチ内容やわからない内容をご検討い　 　ただき、講師にお伝えください。 ◉詳細に関しましては、テキスト送付の際に書類を同封させていただきます。 ◉レッスン日程につきましては、ご希望の日時をお聞きし調整して行います。